„Czasami musimy skonfrontować innych z naszymi granicami, aby chronić siebie lub zaspokoić potrzebę, która w danym momencie jest ważna” mówił Marshall Rosenberg, twórca Porozumienia bez przemocy. Warsztat pomaga przyjrzeć się tematowi granic, aby rozpoznawać je określać i komunikować w zgodzie ze sobą, nie zamykając drogi do kontaktu z drugim człowiekiem. Będziemy uczyć się świadomie decydować kiedy i ile mogę dać, z szacunkiem dla potrzeb swoich i innych, aby budować autentyczne i wspierające relacje.
Warsztat czerpie z nurtu empatii i Porozumienia bez Przemocy.
Prowadzony z wykorzystaniem elementów podejścia prowokatywnego więc nastawcie się na wyzwania, refleksje, wglądy, ale też humor i improwizację.
W trakcie warsztatu:
- dowiesz się czym są nasze granice oraz jak szukać i namierzyć swoje
- poznasz różnicę pomiędzy strategiami i potrzebami, dla lepszego zrozumienia siebie i drugiego człowieka
- przyjrzysz się swoim relacjom i temu jak postrzegasz i reagujesz na granice innych
- będziesz miała okazję praktykować skuteczną komunikację, nie tracąc kontaktu z drugim człowiekiem
- nauczysz się w zgodzie z sobą określać co jest dla Ciebie negocjowane, a co zupełnie nie
- wesprzesz świadomość siebie, aby z tego miejsca decydować czy, kiedy i jak weryfikować granice
- będziesz miał_a okazję sprawdzać co działa, a co nie i jak weryfikować swoje strategie, aby dbać o siebie i kontakt
W wyniku warsztatu:
- lepsze zrozumienie siebie
- świadome decydowanie ile i kiedy mogę i chcę dać
- budować autentyczne relacje
- pozostawać w kontakcie, nawet kiedy musisz/chcesz odmówić
- świadomie rozpoznawać i decydować kiedy chcesz zweryfikować granice
- budowanie akceptacji i szacunku dla granic własnych i innych
- inaczej wyrażać i słyszeć NIE
Program warsztatów
- granice - czym są i gdzie są moje
- strategie i potrzeby w języku Porozumienia bez Przemocy
- jak rozpoznać ile mogę i chcę dać, aby nie stracić kontaktu ze sobą, ale też nie pominąć drugiego człowieka
- jak komunikować granice, pozostając w kontakcie
- jak sprawić by NIE nie zostało usłyszane jako odrzucenie
- prośby, a żądania
- czy, kiedy i jak weryfikować granice. Elastyczność
- granice innych - jak je odczytywać i jak je odkrywać by budować zaufanie
- co jest dla mnie negocjowalne, a co nie. Konsekwencja i odpuszczanie w relacji
- Dodatkowe ewentualne moduły (możliwe też zbudowanie warsztatu 1 lub 2 dniowego z uwzględnieniem konkretnego obszaru z wym.niżej):
- granice w pracy
- granice w relacjach rodzinnych
- granice w relacji romantycznej
- granice w relacji z dziećmi